Tavsiyeler
Rahatlamanızı Sağlayacak 6 İpucu
DEHİDRASYONDAN KAÇININ
Gün boyunca yeterli miktarda sıvı tüketerek, susuz kalmadığınızdan emin olun.
HAREKET EDİN
Egzersiz, sindirim sisteminin yiyecekleri kalın bağırsaktan daha etkin bir şekilde ilerletmesine yardımcı olabilir.
UYGUN TUVALET DURUŞUNU ÖĞRENİN
Tuvalette oturma biçiminiz de bağırsakları boşaltmada önemli bir rol oynar. Bazı kaynaklar, dizleri kalçalardan daha yüksekte tutmak için tabure kullanmayı ve bağırsak hareketine yardımcı olması için, kişinin elleri kalçaları üzerinde dururken öne doğru eğilme duruşunu önermektedir.
STRESİNİZİ AZALTIN
Beyin ve bağırsak arasında bir ilişki bulunmaktadır. Stres-kabızlık ilişkisi gastrointestinal rahatsızlıklar, beslenme ve yaşam tarzındaki değişiklikler ve hareketsizlik gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir. Meditasyon, yoga veya günlük egzersiz rutini ile hayatınızdaki stresi azaltın.
İLAÇ DOLABINIZI KONTROL EDİN
Çeşitli ilaçlar kabızlığı tetikleyebilir. İlaç tedavisine devam etmeniz gerekiyor olsa da, diğer faktörleri ortadan kaldırabilmeniz ve belirtileri hafifletmeye odaklanabilmeniz için kabızlığınızın kaynağını bilmeniz yararlı olacaktır.
UYGUN BİR TEDAVİ YÖNTEMİ İÇİN HEKİMİNİZE YA DA ECZACINIZA DANIŞIN
İlgili Makaleler
Laksatifler Hakkında Genel Bilgi
