KABIZLIĞIN NEDENLERİ

Çoğu insan için kabızlık, ne kadar lifli yiyecek tükettikleri, sıvı alımları, kullandıkları bazı ilaçlar, tuvalete gitmeme alışkanlıkları veya ne kadar fiziksel aktivite yaptıkları gibi nedenlere bağlı yaşanabilir.

LİF YOK = HAREKET YOK

Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı gıdalar gibi lif açısından zengin besinler suyun dışkıda tutulmasına yardımcı olarak dışkının hacmini artırır ve geçişini kolaylaştırır. Tam tahıllı olanlar yerine beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi düşük lifli, nişastalı gıdaların hakim olduğu bir beslenme tarzı kabızlığa zemin hazırlayabilir.

DEHİDRASYON (VÜCUTTAN SU KAYBI), GEÇİŞE ENGEL OLABİLİR

Kolonun başlıca fonksiyonlarından biri, ince bağırsaktan geçtikten sonra dışkıdaki fazla suyun emilimini sağlamaktır. Yeterince sıvı tüketmediğimiz zaman, vücut dışkıdan fazla miktarda su alarak kandaki su dengesini korumaya çalışır. Su miktarı azalan dışkının vücuttan çıkışı zorlaşır. Susadığınızda, vücudunuz size su içmenizi söylüyor demektir. İdrar renginizin koyu olduğunu fark ederseniz, bu da su içme zamanının geçmekte olduğunun bir göstergesidir.

İLAÇLAR

Doktorların başka sağlık sorunlarını tedavi etmek için reçete ettiği bazı ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Kabızlığa neden olabilecek herhangi bir ilaç alıp almadığınızı öğrenmek için önce doktorunuza danışın.

TUVALET İHTİYACINI ERTELEMEK

Bazen o sıradaki programımıza uymadığı için tuvalete gitmeyi erteleriz. Öte yandan, bağırsak hareketi dürtüsünü görmezden gelmenin alışkanlığa dönüşmesi kabızlığa yol açabilir.

Ek olarak bazı tıbbi durumlar da kabızlığa sebep olabilir.

Kaynaklar:
Tolmach D. JAMA. 2013;310:1416
Greenburger NJ. Constipation in adults – Digestive Disorders – Merck Manuals http://www.merckmanuals.com. Son erişim tarihi: Ağustos 2023.
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes. Son erişim tarihi: Ağustos 2023